A Arte de Emagrecer

Antes e Depois

2009-04-29T18:37:00.001-03:00

2009-04-29T15:53:00.000-03:00

Comprei e vale a pena

2009-04-28T21:10:00.004-03:00

Apesar de ter praticamente o conteudo todo do livro na net, eu resolvi compra-lo pra andar com ele sempre e contas os pontos sempre ....vou decorar esse livro!!!

e bem legal, fala sobre remedios, e eu, como estudei muito isso ano passado em fisiologia entendi bem o que ele falou sobre metabolismo e sobre as substancias que o tecido adioposo libera e suas funçoes. E bem legal mesmo!!!

Ja estou seguindo as dicas na preparaçao do meu caderninho e amanha começo a contagem.

E pra quem nao quiser ou nao puder comprar, aqui no blog tem TODOS os links referentes so livro, contagem de pontos, calculo de metabolismo basal, lista interativa de pontuaçao que calcula sozinha...

Vc pode anotar os alimentos que mais frequentam a sua mesa e seus pontos para fazer o calculo medio do dia e a noite calcula o resto.... mas nada como o livro na bolsa!

E alem dos links do livro, tem tambem uma lista interativa de calculos de calorias gastas em atividades fisicas!!!

Usem e abusem!!!!

Beijos

2009-04-27T23:19:00.001-03:00

Quero desistir de tudo e estudar musica....

Apenas meu diário virtual

2009-04-22T23:40:00.000-03:00

Sem prestar contas e nem dever nada a ninguém (mentiiiira .... cof-cof)

Mas esse blog será isso... e só

sem vergonha e sem juízo... (ou só pouquinho do segundo vai)

Cheguei aos 100kg

Dói... dói muito e sinto falta de subir a rampa do metro sem ter palpitação....

Amanhã volto pra academia... e volto pra dieta dos pontos pois é a dieta que mais se encaixa na minha rotina, não tem jeito... caderninho para anotar os pontos e calcular no fim do dia... pena nao ter uma tabela de pontos flex, como no vigilantes, pra ter um bonus por ter malhado... rsrsrs

olha eu, nem comecei e ja pensando em bonus... rsrsrs

Nao, nao morri...

2008-09-18T17:22:00.003-03:00

Sim, continuo de dieta, sim ja emagreci mais, mas nao tanto qto eu gostaria pela falta de tempo de ir a academia, mas semana que vem vou voltar e levando minha mae comigo pq ela tb ta uma pançuda =D

continuo contando os pontos, sempre passo um pouquinho dos 300
mas como eu digo

se antes eu tomava leite integral com 5 col de sopa de toddy e 3 paes frances com maionese

hoje eu tomo 200 ml de desnatado com nescafe e adoçante 2 fatias de pao de forma integral 1 mamao com 2 col de aveia

nem sempre a quantidade importa mais que a qualidade, mas tb nem por isso vou comer um queijo branco inteiro ou 1 Kg de uva...o bom senso ajuda mais que os pontos!!!

minha gastrite e meu refluxo estao outros... fazem 3 dias que nao tomo remedio pra refluxo e nao senti um pingo de azia!!!!... isso que e vida...

Acho que voces ja devem conhecer a ferramenta da Boa Forma de auxiliar na dieta...pois entao, escolhi uma pra perder ate 6 Kg por mes e escolhi a dieta da cesta basica, acho que e a dieta que mais se aproxima do estilo de vida de pessoas que trabalham fora, nao tem muita grana etc.

Dieta da Cesta Basica

Nao tem mussarela, nem leite, nem frutas e legumes e menos ainda arroz integral na cesta basica rsrsrsrs, mas ao menos ela nao manda a gente comer um medalhao de frango ao molho de mangas flambadas no açucar mascavo no almoço.

entao facilita bem a ideia de um cardapio legal pra quem nao tem um marido empresario, 15 empregadas, passa o dia na academia e no cabeleireiro fazendo drenagem linfatica e tratamentos diversos...etc....

rsrsrsrs se tivermos 6 'real' por dia conseguimos comer direito!!! e pouco vai!!!

Cadstrem-se e escolham uma

Cadastro Boa Forma

por enqto e isso

beijos e continuem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

O Fim-de-Semana

2008-09-15T08:31:00.008-03:00

Sábado:

Lanche:
2 bananas nanica
1 pera media
1/2 cacho de uva verde sem caroço

Almoço:
Sopa de batata, cenoura e escarola batida bem grossa

Jantar:
Pizza: 1 pedaço de peito de peru com palmito
1 pedaço Napolitana
1/2 pedaço provolone
1 copo de Sprite Zero
100ml de cafe com adoçante e 1 colher de nutella (sim, no cafe)
2 bolsas de sorvete de brigadeiro Moça - 124Kcal cada

Domingo:

Cafe:
1 copo de 300 ml de leite com cafe e adoçante
2 fatias de pao de forma integral

Almoço:
1 prato fundo da mesma sopa do sábado com carne desfiada e uns pedaços de batata
1 prato de sobremesa de brocoli cozido
1 copo de guaraná zero
2 bolsas de sorvete de brigadeiro

Jantar:
2 pedaços de pizza de palmito com catupiry
1/2 pedaço de peito de peru com palmito
1 pires de brocoli
100ml de cafe com nutella
2 col. de chá de nutella
1 copo de guaraná zero

Nao tem jeito, fim-de-semana eu sempre me libero um pouquinho
nao vou comer 6 pedaços de pizza e meia barra de chocolate como antes, mas 2 e meio e umas bolinhas de sorvete eu me permito e ainda assim perdi meu primeiro kilo desde Quinta-Feira!!!

Meu cafe hoje:
1 copo de 300ml de leite com cafe e adoçante
2 fatias de pao integral
2 fatias de queijo branco

ate mais tarde e NAO DESISTAM

=*

OBS 1: hoje tive uma surpresa ruim quando tentei entrar no blog da Ana, Meu Emagrecimento 2008...Ele nao existe mais, o orkut dela tb nao

uma pena

so espero que de longe, sem ter outra forma de contato com ela sem ser comentarios no blog e scraps, ela nao desista...
To torcendo por vc Ana....mesmo de longe ;)

nao desista menina muitas se inspiram em vc!!!!

OBS 2: Quero tirar fotos...vou tentar tirar essa semana e vou fazer como a Ana (viu, ela e minha inspiradora realmente rsrsrs) vou tirar de roupa pra vcs e pelada pros meus arquivos pessoais

aiuhauihauihauiahiuh

beijos

Dente...

2008-09-13T09:50:00.002-03:00

Nao sai da dieta, nao cai na tentação mesmo indo ao mercado depois da faculdade morrendo de fome e com um namorado que janta 1 barra de chocolate, sorvete, rocambole de chocolate, nutella e pringles!!!

comprei um pãozinho integral e club social pra dar uma enganada no fim-de-semana

Quando cheguei em casa tomei uma caneca de (200ml mais ou menos, daquelas do Nescafe sabem?) cafe com leite com adoçante, um sofyl de baunilha (aquela sobremesa da yakult) tem 90 kcal e fui dormir

hoje antes do dentista tomei um copo de leite (uns 350, 400ml - o copo grande da Nutella) com cafe e adoçante e 3 colheres de sopa de aveia que adoro por no leite pra comer a papinha depois que tomo o leite!!!

acabei de voltar do dentista e extrai um dente!!!

agora nao tem jeito, vai ser purezinho e sopinha durante uns 10 dias....ajuda bem!!!!

Dessa vez ta firme o negocio!!!!

De verdade!!!!!!!!!

De Verdade

2008-09-12T13:49:00.004-03:00

Depois de ver o blog da Ana Paula, Meu Emagrecimento 2008 (tem o link aí ao lado) eu percebi que nao precisa de muitas coisas para emagrecer... a mais importante está dentro de nós... A Força de vontade...

Foi o que ela teve para emagrecer 48 Kg em 7 meses...e eu, que preciso, quero perder 40 Kg e resolvi isso em Julho, ainda estou na mesma pq eu nao levei a sério...como nao ter grana pra fazer 'compras de magra', a cerveja com o namorado no fim-de-semana, o dia que vc nao ta em casa e tem que comer na rua...isso na verdade sao muletas que a gente arruma para culpar outras coisas por estarmos feias, gordas, sem auto-estima, auto-confiança...

Na verdade a gente arruma desculpas e se preocupa com coisas que nao sao realmente importantes

Se me incomoda tanto ser gorda pq eu nao consigo levar a serio e ser forte????
Se me incomoda tanto ser gorda pq eu simplesmente nao deixo de comer a pizza no sabado???
Se me incomoda tanto nao poder entrar numa loja e comprar exatamente a roupinha que eu gostei, pq eu simplesmente nao controlo meu corpo, meu cerebro...

Não nasci gorda
não nasci comendo 6 pedaços de pizza
não nasci tomando cerveja aos fins-de-semana

e se for necessario cortar tudo isso por um tempo até atingir meu objetivo eu faço

depois de ver a Ana eu faço mesmo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e sem ficar lastimando 'ahhh nao posso to de dieta...'

CLARO QUE PODE IR PRO BUTECO... é só se controlar.... tome um suco ao inves de cerveja, uma coca-light ao invés de caipirinha, uma salada ao invés de batata frita!!!!

por um tempo eu achei que fazendo dieta nao se tem vida social...era só ficar em casa, fugir das tentações...

ENCARE AS TENTAÇÕES e cada vez que vc conseguir vence-las vai ser muito ais gostoso e prazeroso do que se tivesse ficado em casa ou piro, se tivesse comido!!!!
é...pq o prazer de comer passa na mesma hora em que se coloca a 'coisa' na boca... na mesma hora vc pensa 'nao acredito que nao consegui, de novo' e se coloca ais pra baixo ainda...

voce quer isso ate quando???

EU QUERO ISSO ATÉ QUANDO???????????????????????

CHEGA

BASTA

ACABOU

GAME OVER PARA A GORDURA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vai dar trabalho??? VAI
vai ser facil?? NAO
vou pensar em desistir?? VOU
vou desistir?? NAO

pq eu ja perdi muita vida sendo gorda!!
ja perdi muita felicidade
ja perdi muito tempo chorando
perdi muito tempo escolhendo roupa
perdi muito tempo invejando quem é magra
perdi muito tempo brigando com o namorado por ele olhar pra magras
perdi muito tempo tentando me vestir pra sair

perdi vida com isso.... as gordas vivem menos!!!!!

imagina se no tempo que demoramos para fazer tudo isso estivessemos magras e curtindo a vida!!!!!!!!!!

pois é...

vai ser trabalhoso, mas vou fazer exatamente como a Ana Paula, temos denos espelhar em quem conseguiu, venceu...

vou anotar o que como, vou parar de preguiça e vou pra academia, mesmo sem tempo nao vou deixar de dar uma caminhada, nem que eu tenha de acordar cedo, dormir tarde, sei lá....

ainda tenho 3 meses e meio para tentar ser um pouco mais feliz nesse reveillon

O PROJETO REVEILLÓN 2009 ESTA NA ATIVA DE NOVO

EU PAREI DE FUMAR...ACHEI QUE SERIA MUITO MAIS DIFICIL DO QUE FOI!!!!
AINDA SINTO VONTADE
ÀS VEZES DOU UNS TRAGUINHOS, MAS NAO VOLTEI

E COM A DIETA É IGUAL

NAO VAI SER FACIL, VEZ EM QUANDO SEI QUE VOU ESCORREGAR, MAS VOU RETOMAR AS REDEAS DA MINHA VIDA, DA MINHA VONTADE, DA MINHA PERSEVERANÇA, DO MEU SONHO E VOU CONTINAR EM FRENTE....

É AGORA OU NUNCA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

VOLTEI..... HALTERES E CANELEIRAS....AULAS DE STEP E SPINNING

ME AGUARDEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda na mesma...

2008-07-03T18:46:00.002-03:00

Ainda não consegui voltar pra academia e na dieta... ontem eu comi pizza na janta =X

Mas perdi 300 gramas... rsrsrs

Amanha tenho mais uma etapa do curso de Natação e os horários ficaram:

Curso nas Segundas das 9h às 13h
Estágio às Sextas em:

7h Spinning
8h Ginástica
9h Hidroginástica
10h Musculação
13:30 Natação

Sábado eu recebo, vou ao mercado comprar umas coisinhas... frango, arroz integral, peito de peru, pão, leite, frutas, legumes, verduras...enfim... o básico pra nao comer tranqueira...

Sábado vou ao salão =)

Fazer massagem com pedras quentes e unhas....semana passada cortei meu cabelo mas cortei muito mesmo... até bateu um arrependimento... =/

E aí sim eu consigo voltar ra academia com os horarios todos definidos...

Vou procurar mais estágios em academias mais próximas de casa...

Por enqto é isso...

a dieta ta mais ou menos andando, nao to comendo tranqueira como antes....perdi 300 gramas em 4 dias... XD

=P

Dada a Largada

2008-06-30T22:20:00.003-03:00

Vou falar que nao fiquei preocupada com a dieta não...

Café da Manhã
1 Lanche Natural de Peito de Peru Light da Cammini - 294 Kcal
1 Caneca de leite desnatado com achocolatado Taeq (25% menos Kcal)
1 Sonho de Valsa

Almoço
1 Maçã pequena

Lanche da Tarde
1/2 lanche Natural (O mesmo da manhã)

Janta
3 Bolachas de Gergelim com manteiga
1 copo de leite desnatado com achocolatado Taeq

Ceia
1 lanche Natural igual
1 Yakult
1 Sonho de Valsa

ahahahaha

Vocês podem ver que não tive muito tempo pra comer e amanha será a mesma coisa... vou sair de casa ainda mais cedo que hoje...
Durante essa semana não vou estagiar...descobri que na verdade começa Segunda que vem

Hoje tive o começo do curso
Amanha vou resolver com a dona da academia que horarios vou ter o curso na água e estagiar... Como hj terminou muito tarde, não consegui ir pra academia, amanha eu vou atrás de um maiô, pq o meu ficou pequeno, e um roupão para o estágio então novamente não irei na academia... na sexta o curso será das 9h às 13h

É horrível fazer planos e não dar certo...

Vou usar meu creminho milagroso hoje, rsrsrsrsrs.... Quarta quero ir pra academia de qualquer forma...
É perda de tempo... 3 dias faz diferença...

Mas tô superfeliz com esse curso e com o meu pique...

Pegando o horário das 10h às 14h na academia eu chego na outra às 16h
Consigo fazer as aulas Aeróbicas, Local, Musculação e depois piscinaaaaa... *.* amoooo

Saio de casa às 7 e 30 e só volto às 20h ficando dentro de academia o tempo todo... muito bom...

Me inscrevi em um concurso de Secretária Escolar...comprei apostils e tudo o mais, mas só vou prestar pra ver como é mesmo...pq to gostando, por mais que seja explorada por ser estagiária eu to amando!!!!

Domingo fui no Troféu Brasil de Atletismo 7 da manhã...hoohohoh... foi bem legal.....

Eu e a Jaque indo...

Ri móóóóinto

PS: Gisele deixou uma enquete pra mim no blog dela e vou responder =)
Brigada pela lembrança =*

1 - Qual é a sua palavra favorita?
R: Emagreci!

2-Qual é a palavra que você menos gosta?
R: Omisso.

3 - Qual é o seu som favorito?
R: Do meu Cel tocando...sempre fico na expectativa pra ver se é meu gordinho...rsrsrs

4 - Qual é o som que você mais odeia?
R: Crééééwwww..... ecaaaaaaaaaaa

5 - Qual é o seu palavrão favorito?
R: Muito feio pra ser dito aqui =X

6 - O que te anima?
R: Emagrecer, Academia, Cursos, Faculdade, Blogs

7 - O que te repugna?
R: Meu namorado admirando as gostosas da rua e da mídia.

8 - Qual profissão, diferente da sua, você gostaria de ter?
R: Medicina...Biomedicina...Odontologia...Fisioterapia...Psicóloga...Essa é difícil....

9 - Qual profissão você nunca gostaria de ter?
R: Admnistradora, Advogada, Contadora, Economista....uiii

10 - Se existir o Paraíso, o que você gostaria de ouvir Deus te dizendo quando você chegasse à porta do Céu?
R: Aqui não tem Créw nem Mc's, não tem gostosas de biquini na TV, nem Playboy. Todos os homens são cegos. IAUHUAIHAUIHAUIHIHUIHUIAHUIAH...que horror... XD

é isso... beijokas....

Para ficar mais fácil

2008-06-24T00:37:00.002-03:00

Tem de ter metas parciais....

Eu sei que preciso perder 40 kilos, mas nao vou chegar a esse objetivo tão cedo e não posso me desmotivar...

Além do 'emagrecer 1 kilo 40 vezes' ao invés de 40 kilos, vou traçar uma meta parcial...que no meu caso é até o fim do ano...até lá quero perder no minimo 15 kilos....o que é bem fácil em se tratando de 6 meses já que o correto é perder 1 kl por semana.... até o fim do ano perco uns 20Kg

E digo isso com conhecimento de causa pq qdo emagreci, foram 14 Kg em 3 meses!!!!
Isso, saindo da dieta de fim de semana...pq (de novo) ninguem é de ferro...

Consegui um estágio em uma academia que, no primeiro mês, ao invés de remuneração, dá cursos.
Estando em férias eu vou passar o dia na academia... Curso e estágio em uma...corro pra outra pra nadar e malhar.
Quando começarem a remunerar, estarei na faculdade novamente e não estarei mais em curso, usarei o horario que fazia o curso pra fazer academia!!!

Pronto...é isso.... Agora nao tem como não emagrecer...

Cansei dessas dietas sabe.... toda nutricionista passa a mesma dieta pra todo mundo meu!!!! Elas não fizeram a porra da faculdade não???

Se for pra pagar consulta pra ela me mandar comer 4 col de arroz integral e um filé de frango grelhado eu jogo ela do sexto andar.

E fico loca com essa de nao poder comer carboidrato nem fruta depois das 18h.

Que é que eu vou comer???

vou levar um filé de frango grelado pra faculdade???

Eu nao vou levar marmita pra faculdade.... não rola... é a hora que eu mais sinto fome.... não almoço direito, fico o dia inteiro na rua e qdo chego na faculdade e posso jantar gostoso eu tenho que comer só salada???

Saco vazio nao pare em pé.... eu quero emagrecer mas nao sou louca e nem quero desmaiar ou ficar com a pressão baixa nas aulas.

To pensando seriamente em ir no Vigilantes do Peso....deve ser chato fcar contando pontos e tal, mas talvez pra quem passa o dia na rua seja melhor...

Vamos ver...pq eu tb nao quero deixar de comer uma fruta pra comer um chocolate só pq ta dentro dos pontos!!!

Enfim...vou ver como vou fazer, se vou levar marmita ou me entupir de fruta mesmo...

O Começo

2008-06-19T16:27:00.000-03:00

Como podem ver, comecei esse blog ja faz bastante tempo e ate hj ainda nao consegui alcançar o meu objetivo... emagrecer e depois fazer uma abdomnoplastia... Mas o principal e que me deixa mais infeliz e o ser gorda....

Hoje, meu namorado me perguntou onde vamos passar o ano novo e ficou dando sugestoes e tal, eu como sempre, por ter vergonha e complexo do meu corpo enorme e cheio de estrias, quero ir a um lugar o mais isolado possivel, o que e praticamente impossivel no litoral de Sao Paulo.

Eu consegui emagrecer 14 Kg em 3 meses na academia, tomando formula e fazendo dieta, tudo a risca. E nao foi dificil, eu me viciei em exercicio, nao conseguia ficar sem correr, arroz branco nao me alimentava mais como o integra, os habitos foram mudando mesmo e a paixao foi tao grande que me levou a faculdade de Educaçao Fisica, curso que faço na Universidade Sao Judas Tadeu e estou no meio das provas... 1° Ano!!!

Estou amando, nao me arrependo da escolha que fiz e quando me vejo dando aulas de Step meu peito se enche de tal forma que me sinto completa!!!

Mas, infelizmente, fiquei 2 anos parada, desempregada e sem grana pra fazer academia. Alem disso os 2 professores que mais me davam força e me incentivavam sairam da academia, de qlqr forma eu teria de sair por falta de grana mesmo e foi meu fim....engordei tudo de novo e mais um pouco... em 2 anos, de 76 Kg passei para 96.5 Kg.
E hoje, fiquei bastante incomodada me lembrando do meu ultimo reveillon na praia.

A perna fica assada, tive ate que comprar hipogloss, os shorts ficam 'escalando' as pernas...os pernilongos me amam...essas coisas que toda gordnha, gorda, gordona...sabe como e, mesmo as pessoas dizendo (como meu namorado diz) pra nao ligarmos pros outros,temos de ser felizes como nos somos, nao podemos deixar de fazer algo por causa da aparencia...

Mas nos, gordas, sabemos que nao funciona assim... ate fingimos, nao para deixar ninguem feliz, mas fingimos para nos mesmas tentarmos ter um bom dia na praia...

E isso!!!!

Estou retomando o blog pra concluir meu objetivo perdido por esses anos, pela falta de motivaçao e de força de vontade....Agora que parei de fumar...EEE.... 3 semanas sem cigarro... Isso me mostrou que eu tenho força de vontade sim para chegar onde eu quiser, o que me falta e auto confiança e isso so vou conseguir emagrecendo...

Ja vi blogs como esse por ai e achei bem legal por que e mas uma motivaçao, ja que nao tenho como ir ao Vigilantes do Peso por exemplo e ter pessoas que passam ou passaram pela mesma situaçao, espero que aqui eu possa conhecer essas pessoas e ter força para continuar, mesmo em uma Festa Junina XD

O meu prazo para começar a dieta e academia e dia 30 de Junho, quando volto pra academia.

Nesse dia eu entrarei, postarei meu cardapio, meu peso, calculerei as calorias ingeridas e gastas e essas coisas todas de roupas que entram, nao entram ainda, compradas, dificuldades e facilidades de uma dieta com exercicio e sem remedio.... ou ta bom vai, so um inibidorzinho de apetite pq ninguem e de ferro ;)

Começando

2007-09-26T20:49:00.001-03:00

Obcecada por essa idéia de emagrecimento, com as buscas no google e orkut sobre o assunto, achei vááários blogs de pessoas que conseguiram e contam sua história, métodos, dicas em seus blogs repletos de força de vontade para quem tem o mesmo objetivo... e resolvi fazer o meu para ter um controle, uma motivação e também compartilhar informações com quem passou e passa pelo processo de emagrecimento e up de auto estima!!!

So...

é isso...

vou fuçar mais nos blogs que encontrei, tirar algumas idéias deles pra montar o meu e espero, daqui não muito tempo ter muitas visitas se inspirando na minha história como eu me inspirei na de outras mulheres!!!

beijos Naty